Glücksnerv

Nein sagen fällt dir schwer, obwohl du genau weisst, was du willst? Oft kippt dein Nein in einem einzigen Moment: Jemand sagt einen bestimmten Satz, und das Ja ist schneller da als jeder Gedanke.
In dieser Folge geht es um die Knöpfe, die andere bei dir drücken, meist ohne Absicht: Zeitdruck, Schuld, Gegenseitigkeit und Lob. Du erfährst, welches Grundbedürfnis hinter jedem Knopf steckt, warum dein Nervensystem reagiert, bevor du nachdenken kannst, und weshalb ausgerechnet Lob am schwersten zu bemerken ist.
Dazu eine einfache Methode aus der Hirnforschung: benennen. Studien zeigen, dass das Benennen von Gefühlen die Aktivität der Amygdala, des Alarmzentrums im Gehirn, messbar dämpft. So gewinnst du den Moment zurück, in dem du wählen kannst.Glücksnerv – raus aus dem Alarm, rein in die Sicherheit.Kurse und Newsletter: neurologik.ch · Neue Folge jeden Sonntag um 18 Uhr.

Du sagst Nein, und sofort ist es da: das schlechte Gewissen. Manchmal schon, bevor du überhaupt etwas gesagt hast. Also wartest du, bis es weg ist. Oder du sagst doch noch Ja.
Das Problem ist, dass dein schlechtes Gewissen nicht auf das reagiert, was passiert, sondern auf eine alte Karte in deinem Gehirn, auf der ein Nein noch Gefahr bedeutet. Und eine Studie zeigt: Die meisten anderen nehmen dein Nein viel gelassener, als du befürchtest. In dieser Folge zeige ich dir, woher dieses Gefühl kommt und warum dein Gehirn nur in einem ganz bestimmten Moment umlernen kann.
Die Lösung liegt darin, was du tust, solange das schlechte Gewissen noch da ist.
Glücksnerv – raus aus dem Alarm, rein in die Sicherheit.Kurse und Newsletter: neurologik.ch · Neue Folge jeden Sonntag um 18 Uhr.
 

Du sagst zu schnell Ja und ärgerst dich, kaum dass es raus ist. Unter Druck greift dein Kopf zur schnellsten Lösung, und die heisst fast immer: „Ja, klar."
Das Problem: Dieses Ja löst den Druck nicht, es verschiebt ihn nur, auf später, auf dich, auf deinen Feierabend. In dieser Folge schaue ich aus drei Richtungen darauf, warum das passiert, und wie du den Reflex mit einer einzigen kleinen Gewohnheit unterbrichst.
Die Lösung liegt in der kleinen Pause davor und in einem Satz, den du danach nicht mehr vergisst.
Glücksnerv – raus aus dem Alarm, rein in die Sicherheit.Kurse und Newsletter: neurologik.ch · Neue Folge jeden Sonntag um 18 Uhr.

Du bist voll bei der Sache. Du weisst, wohin dein Gedanke führt. Ping. Kurze Nachricht, kurze Antwort, zurück. Und dann: Wo war ich gerade stehengeblieben?
Die Unterbrechung hat vielleicht zehn Sekunden gedauert. Zurück brauchst du zwanzig Minuten. Und das Verrückte: Wenn viel los ist, will dein System diese Unterbrechungen sogar. Jeder Ping ist ein Mini-Alarm, dein Nervensystem unterscheidet nicht zwischen echter Gefahr und einer kurzen Unterbrechung. Viele Unterbrechungen halten dich in einem wachsamen Zustand und lassen dich nie ganz zur Ruhe kommen. Du arbeitest den ganzen Tag ohne vertiefte Konzentration.
Der Ausweg führt über die Wahl einer Sache, alles andere erledigst du später. Genau diese Fokussierung führt dich aus dem inneren Alarm zurück in die Sicherheit.
Glücksnerv – raus aus dem Alarm, rein in die Sicherheit.Kurse und Newsletter: neurologik.ch · Neue Folge jeden Sonntag um 18 Uhr.

Noch schnell duschen. Noch schnell die Nachricht beantworten. Noch schnell etwas einpacken. Noch schnell los.
Eigentlich brennt nichts. Niemand verfolgt dich. Es besteht keine echte Gefahr. Und trotzdem verhält sich dein Körper, als müsste alles jetzt passieren.
Das ist kein Zeitproblem. In dir läuft ein Alarmprogramm. Deine Stressreaktion ist ein geniales Notfallprogramm, gebaut für den Sprint. Nur unterscheidet dein Körper nicht zwischen echtem Notfall und vollem Terminkalender und fährt beide Male dasselbe Programm hoch. Kritisch wird es, wenn der äussere Zeitdruck längst vorbei ist und die innere Beschleunigung einfach weiterläuft.
In dieser Folge von Glücksnerv gebe ich dir einen Satz, der dich sofort aus dem inneren Alarm und Getriebensein zurück zu dir bringt.
Glücksnerv – raus aus dem Alarm, rein in die Sicherheit.Kurse und Newsletter: neurologik.ch · Neue Folge jeden Sonntag um 18 Uhr.

Gerade noch erholt, wenige Wochen später sind Druck, Anspannung und das alte Tempo wieder da. Urlaubseffekte halten erstaunlich kurz.
Warum das passiert, hat viel mit deinem Nervensystem zu tun: Es reagiert auf das, was jetzt geschieht. Und ein voller Alltag kann den Alarm schnell wieder hochfahren.
In dieser Folge erfährst du, warum Erholung so schnell verpufft und wie du unter Druck schneller zurück in die Sicherheit findest.
Glücksnerv – raus aus dem Alarm, rein in die Sicherheit.Kurse und Newsletter: neurologik.ch · Neue Folge jeden Sonntag um 18 Uhr.

Du beantwortest eine Mail, nebenbei ploppt eine Nachricht auf, das Telefon vibriert, und eigentlich wolltest du gerade etwas ganz anderes fertig machen. Kein Problem, denkst du, du machst einfach alles gleichzeitig.
Nur arbeitet dein Gehirn nicht parallel. Es springt blitzschnell hin und her, und jeder Sprung kostet Energie und hält dein Nervensystem im Alarm. Multitasking fühlt sich produktiv an, in Wahrheit hält es genau den Zustand am Leben, aus dem du raus willst.
Die gute Nachricht: Multitasking ist ein eingeübter Zustand und lässt sich wieder verlernen. Der Weg in mehr Klarheit beginnt mit einer Entscheidung: keine Unterbrechung mehr zuzulassen, bis ein Gedanke sauber zu Ende gedacht ist.
Was du in diesem Moment wirklich tun kannst, erfährst du in dieser Folge.Glücksnerv – raus aus dem Alarm, rein in die Sicherheit.
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Feierabend – fast. Dann klingelt das Telefon, der Chef ist dran, gleichzeitig eine dringende Mail, und dir fällt siedendheiss ein, was du unbedingt noch erledigen musst.
Die Anspannung steigt, du willst alles gleichzeitig machen und kannst keinen klaren Gedanken mehr fassen. Unter Stress schaltet dein Nervensystem den Teil ab, der ruhig denkt. Ein uralter Mechanismus, der dich einmal vor Gefahr schützen sollte, nur ist jetzt keine da.
Was du in diesem Moment wirklich tun kannst, erfährst du in dieser Folge.
Glücksnerv – raus aus dem Alarm, rein in die Sicherheit.
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